[...] ze to moge tylko zamknac operacyjnie. Zdjecia brzucha wrzuce na koncu. Dieta - na 1800kcal czulam sie ok ale czesto odczuwalam glod. W tym czasie nie cwiczylam bo chcialam zrobic soebie przerwe. Od dzisiaj jestem po pierwszym treningu z 1600kcal. Jest ok, ale mysle ze bede glodowac :D Bede wdzieczna za wszelkie uwagi i wskazowki [...]
Siema Ćwiczę od roku, około pół roku sensownie. Nie mam problemu z nadwagą, ale jestem trochę podlany. Mam 30 lat, ważę 75 kg i mam 176 cm wzrostu. Ostatnia redukcja nie za bardzo mi się udała, wróciłem praktycznie do stanu z przed. Natomiast mięśni raczej trochę przybyło i są ukryte pod tłuszczem. Chciałbym zrobić od września sprawną i szybką [...]
Czy to w jakiś sposób można przygotować, czy jest to po prostu odżywka o smaku budyniu i pije się ją w "normalnej" formie? Bo dostałem próbkę i nie wiem co z tym zrobić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie ;) . Mam kilka pytań związanych z siłą oraz wyrzeźbieniem się. Po pierwsze ćwiczę już trochę wyglądam jako tako :D ale dla mnie to mało chciałbym być bardziej "wycięty" stąd moje pytanie czy odpowiednia dieta oraz ćwiczenia zdołają to zrobić?. Czy podczas kolejnych treningów nie stracę na masie? Jak pogodzić dietę z brakiem funduszy [...]
Witam w połowie lipca zakończyłem cykl składający się z susty i mety po tym hcg (5000 i.u podzielony na 3 porcje e3d) i odrazu redukcja na propie i winie po cyklu oczywiście znów hcg (10000 i.u w 6 porcjach e3d) następnie paczka tamoxifenu i clomidu. Odblok zakończyłem jakieś 2-3 tyg temu a w tym tyg zrobiłem badania i oto wyniki: Test - 0,090 [...]
Witam chciałbym dowiedzieć się czy trening Arnolda Szwarcenegera do którego link zostawiam na dole nadaję się dla zaawansowanego naturala z 3 letnim stażem treningowym trzymam dość dobrą dietę a suplementuje się głównie kreatyną i białkiem wpc mam dość dobre wyniki siłowe jestem bardzo sprawny fizycznie potrafię zrobić np 40 pompek na jednej ręce [...]
Od stycznia przymierzam się do redukcji. Planuję zrobić coś takiego: meta 1-4 30 mg ed prolka 1-7 400mg week prop 8-15 100mg e2d wino 7-15 40 mg ed co 5 tygodni oczywiście hcg 5000 week Obecnie leci: prolka 400 mg week wino 30 mg ed Kończe za tydzień i PCT
[...] Test - 21,22 nMol (8,33 - 30,10) Kortyzol tez w normie czekam jeszcze na SHBG poszedłem do gościa jeszcze raz i on zapisał mi tamoxifen na poprawe LH i zeby cos z tym zrobic Mam brac przez dwa miesiace po 20 mg a po 1,5 miesiaca isc na badania i zaraz do niego mam pytanie - co o tym myślicie , czy Tamoxifen mi pomoze i czy to nie za długo [...]
Witam. wracam do was po roku przerwy z takim pytaniem. Co polecacie zrobić na moim miejscu. Mam na celu poprawić wyniki siłowe i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja [...]
Cześć. Chcę zrobić masę mięśniową, ćwiczę w domu. 16 lat, 174cm, 61kg, endomorfik. Zrobiłem dwie wersje rotując węglowodanami w 3 dni bez treningu, 4 dni w tygodniu jest bardziej kalorycznie. Co sądzicie o mojej diecie? Mam jeszcze pytanie odnośnie białka. U mnie 2,6g na kg ciała, ale czytałem ostatnio różne artykuły, wypowiedzi i nie wiem [...]
Pleć : kobieta Wiek : 23 Wzrost: 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Witam :) Chciałabym poznać Waszą opinie na pare nurtujących mnie pytań: 1. Jak dobrać odpowiednią kaloryke? - czytałam wiele poradników, liczyłam na rozmaitych kalkulatorach, za [...]
[...] co 5-6 tyg 2x 2500iu e3d Zrobiłem badania i pytanie czy moge smialo zaczynac?. Martwi mnie progesteron (jakas lipa z badaniem?j). Symex i dostinex w razie w pod ręką. W ktorym tygodniu zrobic kontrolne badania czy hormony są w normie? /SFD/2017/2/8/9e30690b24d34a80ba92240a79b2a99e.jpg /SFD/2017/2/8/714a62e3fabb4bcfbda393aed7f7b930.jpg
Cześć, jestem nowy tutaj, od 2 tygodni ćwiczę na siłowni chodzę praktycznie codziennie, zakupiłem sobie kilka dni temu białko dokładniej te(http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html) i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś [...]
Witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to [...]
[...] cos tam strzyka i zgrzyta... Zastanawiam sie czy nie byloby dobrze w dni nietreningowe rolowac sobie tego barku. Sa jakies rozciagania pomagajace na te przypadlosc? Co moge zrobic zeby minimalizowac skutki tej dysproporcji anatomicznej barkow? To jest jakis przykurcz miesni czy kwestia kosci? Z gory dziekuje za porady. Zmieniony przez - sicario1 [...]
Witam Trenuje seido karate od 4 lat i posiadam obecnie 4 kyu. Chcialbym cos samemu zrobic bo do tej pory to byly pompki vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp. Po kilku walkach bo bylem tez w parach z czarnymi pasami powiedzieli mi co sam tez swnsei stwierdzil ze mam wszystko. Technike sile. Ale nad dynamika musze [...]
Witam właśnie kończę cykl cykl , zastawianiam się nad zrobieniem serii z Glutationu TAD 600 po odbloku , mam kilka pytań: 1. czy różnica we wchłanianiu pomiedzy kropłówką a domięsniowo jest duża? na tyle znacząca że opłaca się korzystać z usługi pielęgniarkiej zamiast poprostu zrobić "strzała" 2. z czym najlepiej łączyć glutation? chodzi mi o [...]
[...] nie robie jest zadowalajacy. Jak wiadomo Trenu nie dam rady ciagnac w nieskonczonosc poleci Tren jeszcze jakies 3, 4 tyg i wino w tle tak samo. I pytanie co dalej .... czy zrobic przerwe po tylu srodkach czy z mostkowac.... zdrowie dopisuje Wiec myslalem na malym mostku i wskoczyc na ok 500mg tescia e4d(cypek dla odmiany) plus genotropina 7 - [...]
Kasia DN redukcyjny?
